from 01.01.1995 to 01.01.2026
UDC 37.013.77
The article is devoted to the significance of self-regulation in the professional activity of teachers working in the system of inclusive education. The formation of self-regulation can be considered as the ability of a teacher to bring his behavior in line with moral norms, rules and professional requirements. The article describes the most simple methods of emotional self-regulation of behavior.
emotional self-regulation, emotional burnout, self-regulation techniques and methods, breathing, and visualization
1. Введение.
В последние годы наблюдается устойчивая тенденция к увеличению числа детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в дошкольных образовательных учреждениях. Эти дети, как и их сверстники с нормативным развитием, имеют право на получение качественного образования. Однако на практике родители нередко отказываются от специального коррекционного маршрута, настаивая на включении ребёнка в общеразвивающую группу. Это делает проблему инклюзивного образования исключительно актуальной [1, 4].
Актуальность исследования обусловлена противоречием между необходимостью реализации инклюзивных подходов в дошкольном образовании и недостаточной психологической готовностью педагогов к работе в условиях повышенной эмоциональной нагрузки. Педагог, принимающий в группу «особого ребёнка», сталкивается с многозадачностью: ему необходимо адаптировать программу, учитывать индивидуальные психофизические особенности, взаимодействовать с родителями и специалистами, сохраняя при этом эмоциональное равновесие. Отсутствие системной подготовки в области эмоциональной саморегуляции приводит к росту тревожности, профессиональному выгоранию, снижению эффективности труда [4].
Проблема исследования заключается в том, что, несмотря на обилие публикаций по психогигиене труда, современная психолого-педагогическая наука не предлагает педагогам-практикам доступной, адаптированной системы методов эмоциональной саморегуляции, учитывающей специфику инклюзивного образования [2, 3].
Цель исследования – обосновать необходимость формирования у педагогов инклюзивного образования навыков эмоциональной саморегуляции поведения и описать простые, эффективные методы саморегуляции, применимые в условиях реальной профессиональной деятельности.
Задачи исследования:
- Выявить основные профессиональные трудности и эмоциональные риски педагогов, работающих в инклюзивной среде.
- Проанализировать психологические механизмы эмоциональной саморегуляции и её роль в предупреждении профессионального выгорания.
- Систематизировать доступные методы саморегуляции (дыхательные, визуализационные, волевые, рефлексивные) применительно к деятельности воспитателя.
- Сформулировать практические рекомендации по обучению педагогов приёмам саморегуляции поведения.
2. Методы исследования
В работе использован теоретический анализ психолого-педагогической литературы по проблемам инклюзивного образования, эмоциональной саморегуляции и профилактики профессионального выгорания [2, 3, 4]. Применялись методы обобщения, систематизации и моделирования практических приёмов саморегуляции.
3. Результаты исследования
3.1. Профессиональные задачи и эмоциональные риски педагога в условиях инклюзии
При включении ребёнка с ОВЗ в общеразвивающую группу педагог вынужден решать комплекс задач: строить деятельность с учётом рекомендаций психолого-педагогического консилиума; адаптировать программу и диагностический инструментарий; обеспечивать индивидуализацию образования для всех детей; применять здоровьесберегающие технологии; взаимодействовать с родителями и другими специалистами [1]. Перегрузка, отсутствие быстрого видимого результата, страх неудачи приводят к негативным состояниям: тревога, депрессия, раздражительность, снижение контроля над эмоциями. Как следствие – нарушается коммуникация, падает профессиональная самооценка. По данным исследований, «эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью, агрессивностью, категоричностью, становятся закрытыми и невосприимчивыми к новшествам, что негативно влияет на реализацию инклюзивного образования [4].
3.2. Понятие и механизмы эмоциональной саморегуляции
Эмоциональная саморегуляция – это способность личности контролировать свои эмоции, мысли и поведение, адаптироваться к изменениям среды и достигать целей [3]. В контексте инклюзивного образования саморегуляция выступает как универсальный механизм противостояния стрессу. Чем выше уровень саморегуляции, тем выше стрессоустойчивость педагога.
В результате саморегуляции достигаются три эффекта: успокоение (снятие эмоциональной напряжённости); восстановление (уменьшение утомления); активизация (повышение психофизиологической реактивности) [2].
3.3. Практические методы саморегуляции поведения педагога
На основе анализа литературы и практического опыта [2, 3, 4] выделены следующие доступные методы, приведенные в таблице.
Кроме того, эффективна переоценка значимости ситуации: педагогу полезно задавать себе вопросы «Что здесь главное?», «Будет ли это важно через год?», что снижает катастрофизацию [2].
Таблица 1– Методы саморегуляции
|
Группа методов |
Примеры приёмов |
Цель |
|
Дыхательные техники |
Короткий вдох – медленный выдох (успокоение); медленный вдох – резкий выдох (тонизирование) |
Быстрая регуляция эмоционального тонуса |
|
Визуализация |
Образы открытого пространства (для успокоения); узкого пространства (для мобилизации) |
Активизация эмоциональной памяти, смена состояния |
|
Самонаблюдение |
Фиксация внимания на дыхании, позе, мимике |
Осознание телесных маркеров эмоций |
|
Абстрагирование |
Переключение на посторонние объекты, анализ ситуации в дневнике |
Снижение субъективной значимости стрессора |
|
Самопоощрение |
Мысленные фразы «Молодец!», «Умница!» (3–5 раз в день) |
Компенсация дефицита внешней положительной оценки |
|
Психологическая установка |
Убеждение «Я справлюсь», «Цель достижима» |
Повышение уверенности в стрессовой ситуации |
4. Выводы
Проведённое теоретическое исследование позволяет сделать следующие выводы:
- Объективная необходимость – работа педагога в системе инклюзивного образования сопряжена с высокой многозадачностью, эмоциональными перегрузками и риском профессионального выгорания [4]. Без целенаправленного формирования навыков саморегуляции эффективность инклюзивной практики снижается.
- Ключевая роль саморегуляции – эмоциональная саморегуляция является универсальным механизмом, обеспечивающим стрессоустойчивость, сохранение психического здоровья и профессиональное долголетие педагога [3].
- Доступность методов – описанные приёмы (дыхательные упражнения, визуализация, самонаблюдение, абстрагирование, самопоощрение) не требуют специального оборудования, могут использоваться непосредственно в ходе рабочего дня [2].
- Практическая рекомендация – в программы повышения квалификации и психологического сопровождения педагогов инклюзивного образования необходимо включить тренинги по эмоциональной саморегуляции с отработкой конкретных техник. Важно обучать педагогов: переключаться с причины эмоции на её внешние проявления (мимика, поза); управлять дыханием в стрессовой ситуации; применять визуализацию и самопоощрение; абстрагироваться от избыточно значимых обстоятельств [4].
Развитие эмоциональной саморегуляции поведения у педагогов является не желательным дополнением, а необходимым условием успешной реализации инклюзивного образования в России.
1. Kiykova N.Yu. Soderzhanie special'nyh obrazovatel'nyh kontekstov, individualiziruyuschih perspektivnye planiruemye rezul'taty razvitiya detey i podrostkov // Sovremennye naukoemkie tehnologii. – 2019. – № 10. – URL: https://top-technologies.ru/ru/article/view?id=37750 (data obrascheniya: 07.04.2026).
2. Leonova A.B., Kuznecova A.S. Psihoprofilaktika neblagopriyatnyh funkcional'nyh sostoyaniy cheloveka: Uchebnoe posobie. – M.: Izdatel'stvo Moskovskogo universiteta, 1987. – 103 s.
3. Samoregulyaciya kak forma pedagogicheskoy deyatel'nosti [Tekst]. – M.: Nauka, 2013. – 31 s.
4. Sadovnikova N.O. Osobennosti samoregulyacii povedeniya pedagogov inklyuzivnogo professional'nogo obrazovaniya // Mezhdunarodnyy zhurnal eksperimental'nogo obrazovaniya. – 2019. – № 3. – S. 92-96. – URL: https://www.elibrary.ru/item.asp?id=38574855 (data obrascheniya: 07.04.2026).– S. 92-96. EDN: https://elibrary.ru/DPKOAG
